Effektivt förebyggande och behandling av förhårdnader

Förhårdnader är hårda bulor eller grova hudfläckar på fötterna som är känsliga för beröring eller orsakar smärta. Förhårdnader är ett av de vanligaste fotbesvären ^[1]. De är resultatet av en ökad produktion av keratin, vilket är kroppens sätt att skydda mot långvarig eller upprepad friktion eller tryck. Det är därför förhårdnader oftast uppträder på typiska tryckpunkter och därför vissa människor är mer benägna att utveckla dem än andra.

Hoppa till:

Förebygga och behandla förhårdnader

Vissa riskfaktorer för att utveckla förhårdnader är relaterade till kroppen och kan vara genetiska eller förvärvade genom t.ex. trauma eller åldrande. Till dessa hör fotavvikelser som plattfot, abnormal gångstil eller deformiteter som liktornar och hammartå samt låg hudelasticitet (t.ex. på grund av ålder).

Andra riskfaktorer är relaterade till aktivitetsgrad. Personer med arbeten som kräver mycket tid på fötterna (t.ex. sjuksköterskor eller serveringspersonal) löper större risk att utveckla förhårdnader.

En av de mest framträdande riskfaktorerna som vi faktiskt kan kontrollera är dock valet av skor. Vi väljer alltför ofta våra skor efter utseende och lägger inte tillräckligt stor vikt vid passform och komfort.

En synlig förhårdnad på lilltån

Förebyggande av förhårdnader

Behandlingar kan hjälpa till att få bort förhårdnader på cirka 2–4 veckor, men i allmänhet återkommer de om inte trycket som orsakade dem åtgärdas Därför är det viktigt att hitta källan till trycket och undvika den.

Det räcker oftast att helt enkelt byta till bekvämare skor eller använda vaddering (mollskinn eller självhäftande kuddar som finns på apotek) tills de nya skorna har gåtts in. I vissa fall kan inläggssulor vara till hjälp.

Endast i sällsynta fall krävs medicinska åtgärder.

Här är några allmänna tips på hur du bäst förebygger förhårdnader, utan negativ inverkan på dina favoritaktiviteter eller ditt jobb:

Gör det här:

Ta hand om dina fötter! Tvätta fötterna med tvål och varmt vatten varje kväll, torka dem väl och applicera en återfuktande fotkräm. Om du får förhårdnader på fötterna kan du regelbundet avlägsna dem med en pimpsten eller fotfil.
Håll dina tånaglar klippta. Långa tånaglar kan gnida mot de intilliggande tårna eller trycka tån mot skon, vilket kan orsaka förhårdnader på tårna. Du klipper dina tånaglar korrekt genom att klippa dem rakt över tån, inte med rundning eller vinkel.
Använd bekväma skor med bra passform. Den vanligaste orsaken till förhårdnader på foten är skor med fel storlek eller form. Allra bäst är breda, bekväma skor med låg klack och mjuk sula som inte skaver. Eftersom fötterna sväller något under dagen bör du om möjligt köpa skor på kvällen, när fötterna är som störst. Var uppmärksam på eventuella sömmar som kan orsaka irritation.
Byt skor regelbundet för att undvika att irritera samma tryckpunkter varje dag. Detta rekommenderas särskilt till personer som löper en högre risk på grund av sitt arbete.
Använd bekväma strumpor, som vid behov är tjocka och stötdämpande.
Undvik överdriven svettning. Om du tenderar att svettas mycket är det en god idé att använda talk i strumporna.
Använd hälkuddar eller mjuka inläggssulor. Om du måste stå eller gå mycket på grund av ditt jobb är detta ett sätt att avlasta fötterna.
Håll koll på din fötter! Ta hand om eventuell irritation eller smärta direkt och besök vid behov en fotspecialist regelbundet. Undvik överdriven svettning. Om du tenderar att svettas mycket är det en god idé att använda talk i strumporna.
Skydda dina fötter när du går in nya skor. Använd tjocka strumpor eller lätta, ventilerande bandage på områden som är benägna att bilda förhårdnader. Om du vet att du kommer att bära trånga skor eller om du börjar känna ett tryck kan plåster som Compeed® Hård Hud-plåster vara till hjälp. Compeed® Hård Hud-plåster bildar ett skyddande lager som förhindrar ytterligare friktion och hydrokolloidteknologin i kombination med mjukgörande ingredienser ger en kontinuerlig fuktgivande behandling.
Kontakta sjukvården om du har några underliggande fotproblem, t.ex. fotdeformiteter eller onormal gångstil. I dessa fall kan vården rekommendera speciella skor eller korrigerande inlägg.

Undvik det här:

Bär om möjligt aldrig illasittande skor. Försök att inte använda skor som är för trånga, för stora, för höga eller har dåligt placerade sömmar. Skotyper som högklackade skor, spetsiga tår och stövlar med hög klack är i allmänhet inte anpassade för att bäras under längre perioder.
Använd inte strumpor med dålig passform, inga strumpor, eller inga skor alls.
Försök att undvika långa perioder av stående.

En närbild av en person som greppar tag om sin fot

Botemedel och borttagning – behandling av förhårdnader

Små förhårdnader kräver i allmänhet lite eller ingen behandling och försvinner oftast av sig själva om du undviker det tryck som orsakar dem. Om din förhårdnad orsakar irritation eller smärta finns det flera sätt att lindra trycket och behandla förhårdnaden. När förhårdnader behandlas tar det vanligtvis två till fyra veckor innan de försvinner. Det är alltid en god idé att ta hand om fötterna, tvätta och torka dem väl och återfukta dem regelbundet.

Observera att om din hud saknar känsel hud på grund av dålig cirkulation, diabetes eller nervskador bör du rådfråga en fotvårdsspecialist före behandlingen.

Skrapning – Trimning genom skrapning är i allmänhet endast nödvändigt för att ta bort stora och smärtsamma förhårdnader. Skrapning bör utföras av en fotvårdsspecialist. Om du själv vill trimma din förhårdnad kan du fila den.
Filning – Om förhårdnaden orsakar irritation kan trycket lättas genom att försiktigt fila ner den med en pimpsten.
1. Det rekommenderas starkt att huden är återfuktad/mjukgjord innan den filas. Du bör blötlägga förhårdnaden i varmt vatten i cirka 10 minuter i förväg för att mjuka upp huden. Alternativt kan du fila förhårdnaden efter ett varmt bad.
2. Doppa pimpstenen i vattnet och ta sedan försiktigt bort den döda huden med cirkulära rörelser eller rörelser i sidled.
3. Var försiktig så att du inte tar bort för mycket hud, eftersom det kan orsaka blödning och infektion. Ta i stället bara bort små mängder och upprepa åtgärden regelbundet tills förhårdnaden försvinner.
Receptfria behandlingar och botemedel – Dessa behandlingar och botemedel fokuserar snarare på att ge stötdämpning än att avlägsna förhårdnader. Compeed® Hård Hud-plåster innehåller till exempel hydrokolloidteknologi som ger smärtlindring genom att dämpa och skydda förhårdnaden från ytterligare friktion samtidigt som området runt förhårdnaden återfuktas, vilket gör den enklare att avlägsna.
Receptfria behandlingar innehåller salicylsyra, som hjälper till att lösa upp keratinstrukturen som utgör den döda huden. Behandling med salicylsyra finns i olika koncentrationer och i form av kräm, plåster eller kompress.

När ska jag söka medicinsk rådgivning?

Även om förhårdnader inte är allvarliga kan de orsaka irritation, inflammation eller till och med sårbildning. Om du upplever svår inflammation eller smärta bör du vända dig till sjukvården för råd.

Om du är osäker på om det du har är en förhårdnad bör du rådfråga en läkare eller annan lämplig sjukvårdspersonal.

Förhårdnader som ofta återkommer kan orsakas av abnormaliteter som deformiteter, strukturella avvikelser i benen, dålig benställning eller en onormal gångstil. Om du är bekymrad över hur ofta eller hur länge besvären kvarstår bör du uppsöka en läkare eller fotvårdsspecialist för att utesluta eller upptäcka någon av dessa underliggande orsaker. I dessa fall kan en särskild vaddering eller ett skoinlägg förhindra att förhårdnader uppstår igen. I sällsynta fall kan operation krävas.

Källor:

Dunn JE. Prevalence of Foot and Ankle Conditions in a Multiethnic Community Sample of Older Adults. American Journal of Epidemiology 2004; 159: 491-498.

Gillar du den här artikeln?

Betygsätt den här artikeln om du tycker att den är till hjälp.